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真正会休息的人,是如何度过假期的?

直观中国 时间:2018-02-13 09:47  来源:墨染天下   浏览量:

休息

这里没有休息的床,

这里只有你自己的一双翅膀

和无路的天空。

放松

焦虑

今天是十一假期的第1天,有的人正在旅途中,期待更多的遇见,有的人则静静地呆在房间里,想要给自己一个休息的空间。但是对于大多数人来说,并不知道怎么休息。

在这个快节奏的社会里,很多人从每天睁开眼就忙碌起来,总有不同的角色要求给到自己,繁忙时渴望有时间休息,等真有时间休息时,又不知不觉浪费了时间,并没有获得真正的放松。

这样的假期疲劳现象目前很常见,看起来放假是一个绝好的休息机会,实际上很多人不仅没有得到高质量的休息,还需要花时间调整,才能适应节后日常的生活节奏。

所以,并非有更多的时间,就一定能得到更好的休息,休息的质量取决于休息的方式,而非休息时间的长短。如果有充足的休息时间,依然经常感到压抑和疲惫,或许缺乏的不是休息的时间,而是有效的休息方式。

那要如何才能获得高质量的休息呢?

休息的时候跟爱的人在一起,

感受情感的温度

我曾经在一家老企业工作,每逢过节放假,许多老员工都会自愿回公司加班,其实倒不是一定有什么非去不可的事情,而是他们在企业工作多年,同事间相互支持,见证了许多与企业一同成长的事情,比起长时间的休息,见面聊聊家常,却能让他们获得更多的归属感。

对他们来说,同事的关系已经成为他们情感依托的一部分。

这样深厚的情感连接,又能让他们更加热爱自己的工作,对生活和工作越来越满意。看起来这些老员工像是工作狂,不懂得合理安排自己的作息,但是他们在跟同事互动中获得的情感满足,总能让他们无论多久不休息,都有着源源不断的工作热情。

然而,不是所有的人,都能从工作关系中获得情感满足,更多人需要从亲人和朋友的关系里找到情感满足。

当平时因繁忙的工作,没有时间好好沟通情感,假期就刚好能让我们慢下来,不慌不忙,听听父母的叨唠,陪孩子做做游戏,跟爱人谈谈心,与朋友叙叙旧,感受到更多的情感温度。

在各种压力的重担下,很多时候我们都成了一个为理智而活着的人,而有机会让情感流动起来,比单一的身体休息,更能点燃我们对生活的激情,蓄积更持久稳固的心理能量。

选择一种新的生活方式

学会放空自己

我有一个朋友,每逢放假就不见人影,她是一个职业经理人,平时工作有很多繁忙的工作,她喜欢利用假期的时间,关掉自己的通讯方式,学习一些感兴趣的课程。

从去年开始,她已经陆续学了瑜伽、静修、摄影、插花、服装设计等等课程,不仅交了很多有意思的朋友,还在每次假期结束时收获了饱满的精力。

她把这种学霸型的休假方式,称作“换脑子”,就是通过一种新鲜事物的刺激,让自己陈旧的思考跟着活跃起来。

她说,这些看起来无关紧要的事情,经常在某些时刻,帮她获得一些触类旁通的闪亮灵感,让她生活和工作中的一些纠结变得豁然开朗。

或许,很多人面临压力和疲惫时,明知道需要放空自己,却很难做到主动放下一些烦心的事情,但是通过新的输入激活思考,不仅可以收获丰富的思考和见识,还能让我们在不知不觉中找到一条问题解决的路。

这位朋友看起来一刻也没有停歇,可是她不断通过新的学习,打开自己固化的思维,找到了难得的轻松自在。

这样换脑子方式还有很多:

专注地看本自己喜欢却可能没有多大用处的书;

耐心地跟一位与你生活不大有关联的人深谈;

认真地对待一件在你心里忽略很久的事情……

这些都可能让你用很短的时间,获得前所未有的体验,感觉如获新生。

高质量的休息,就是让心获得舒适安宁

当我们感到疲惫想要休息时,一方面的信号来源于身体,另一方面的信号来源于心理。身体的疲倦可以通过充足的睡眠、食物和娱乐来消除,而心理的倦怠却很难轻易消除。

每逢假期,很多人选择了让身体完全地停下来休息,实际上心理却一刻也没有得到放松。

心理学家谢切诺夫曾经做过一个疲劳测试实验。为了消除右手的疲劳,他采取两种方式:一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。

实验证明:变换人的活动内容的休息方式,比完全静态的休息方式更有效。

这就需要我们更新对休息的理解,并非停下来什么都不做就能对自己有更大的帮忙,如果我们想在一方面获得帮助,或许我们可以在另一方面变得更积极主动。

比如,我曾经有朋友轻度抑郁,她辞去工作,整日在家休息,反而状态变得更糟。之后,她调整了自己的生活安排,不再每天睡到下午才起床,而是每天早起慢跑半个小时,一个星期后她又重新找到新工作。

尝到积极的方式调整自己,她一有休息时间就会安排自己外出徒步。她说:当我不断往前走,时而抬头看看天,时而低头看看地,再看看身边的风景,我知道所有的不愉快终究会过去。

休息永远不是指单一的某种方式,而是一个让你获得更好状态的代名词。

你不需要因为疲倦就要求自己停下来,也不需要为了攀比别人就匆忙上路,你需要在情感、理智和身体中寻找偏爱的方式满足自己,让你在那个过程中暂时忘记自己的角色,才能帮你更轻松地走到更重要的路上。

高质量的休息,就是让心获得舒适安宁,重新点燃对生活的激情。

作者 | 罗近月

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