当前位置:主页 > 环游世界 > 正文

如何切实贯彻你的新年“宏愿”?

直观中国 时间:2015-03-04 11:26  来源:澎湃新闻   浏览量:

全世界的人都爱在年初立下宏愿,然后日复一日,这些计划最后就变成了笑料。dailytelegraph.com告诉人们,要实现这些新年愿望并不是没有可能,你只是需要一些特殊技巧。

本文为编译,有部分删节。作者:CharmaineYabsley

一项针对1000个澳大利亚人的调查显示,69%的人每到新年来临之时都会许下新年愿望,比如:“减肥成功”“学习一门外语”“读完30本书”等等。然而只有25%的人会持之以恒地努力去实现这个愿望,达到目标的人则更加少。其实不光是澳大利亚人,全球所有的人都会遇到这样的“历史轮回”。久而久之,这些“新年宏愿”变成了嘲讽的笑料,你也丧失了对自己的信心。

性别研究专家:男女不同,自我激励方法也不一样

不过,要实现这些新年愿望并不是没有可能,你只是需要一些特殊技巧。经过了一年多的研究,英国Hertfordshire大学捣腾出了根据不同性别制定的技巧。比如对男性而言,设定目标越具体,越有执行力,“减掉5公斤”比“减肥成功”要来得更好。

而女性则需要多和别人交流自己实现这些目标的方案。科研小组的负责人之一RichardWiseman表示:“女性从朋友、家庭中获得的社交支持,能够从各方面促进其按照计划行事。”膳食学家KateDiPrima则建议:“比起你说自己要每天锻炼减肥,不如向亲友承诺要进行一周三次的训练。这种方式贯彻起来更贴合实际,也能够持之以恒。”

癌症委员会总裁:戒烟还得靠科学方法

根据辉瑞制药公司(Pfizer)做的一项调查显示,在300万澳大利亚烟民当中,每年都会有25%的人许愿戒烟,其中10个人只有1个人成功。“每日逐渐降低你的吸烟数量,吃点小零嘴这些尼古丁的代替品,必要时候也可以遵医嘱借助药物。”澳大利亚癌症委员会(CancerCouncilAustralia)的执行总裁IanOlver教授建议道。

专业教练:要减肥,得先“正视现实”

多找一些专业的减肥方法。一项加拿大McMaster大学所做的调查显示,运动新手在专业的健身计划指导下会有更好的运动表现。“在制定减肥目标这件事上,你最需要做到的就是‘正视现实’。”专业教练MireilleRyan曾是2010年的澳大利亚年度教练(2010AustralianExerciseProfessionaloftheYear)。

Ryan建议减肥者制定计划的时候,可以从“每周减肥0.5公斤到1公斤”的目标开始,积少成多。“比起想着减掉10公斤这样的终极目标,不如想着如何完成每周的小目标。30天后如果如愿以偿地减肥2公斤,那就奖励自己一双跑步鞋或者一次恢复身心的按摩吧!”

畅销书作家:想多陪陪家人?首先要把它看作一件正事

“作为家里的一分子,你可以向家人许诺,比如承诺一起吃个周日早午餐,或者特别开辟出一晚来专门与孩子度过——一对一的、不受打扰的时光,”畅销书作家MaggieDent曾经写过《在这混乱世界里救救我们的孩子(SavingOurChildrenFromOurChaoticWorld)》,她说:“多关注那些可以和家人一起做的事情,比如遛狗、看电影或者骑单车。这些事情不需要你花费什么精力去策划,你随时都可以做。”

理财达人:存够买房首付款的妙招

对于那些立誓要存够买房首付款的人来说,可以从小事着手。“看看过去一个星期以来哪些开销是可以避免的。”生活网站“你的家,你的钱(YourFamilyYourMoney)”的负责人AnalauraLuna建议道:“最容易实现省钱的方式就是自己带午餐。”

畅销书作家:挖掘实现“愿望”的动力

对于其他的一些“新年宏愿”,你也可以尝试畅销书作家LindsayTighe(曾著述:《答案就是:问更好的问题,过更好的生活(TheAnswer:ImproveYourLifeByAskingBetterQuestions)》的方法,列出你的“欲望清单”。

这个清单中包括且不限于这几个问题:

我想要改变什么?从何时开始改变?

我为什么非要做这个改变不可?

我需要经过哪些步骤或者阶段来实现这个改变?

谁可以给我支持和帮助?

我要怎么激励自己?

保存 | 关闭
标签:新年 贯彻 宏愿
您可能还喜欢:
编辑推荐
点击排行
最新内容
图片故事

北京:电话亭化身“大白”街头卖萌夺眼球

北京:电话亭化身“大白”街头卖萌夺眼球

酷爱吃雪的小北极熊

酷爱吃雪的小北极熊

中国美食惊艳巴黎

中国美食惊艳巴黎

山东村民为省钱用塑料袋装天然气

山东村民为省钱用塑料袋装天然气

精选事件

中国典型富二代 王思聪心态并非唯一

中国典型富二代 王思聪心态并非唯一

2015米兰世博会抢先看

2015米兰世博会抢先看

最美法文x
Mets—toi debout, tu es beaucoup plus près du ciel.站起来,离天空就近了 [详情]
更多>>
友荐云推荐